中医告诉你落枕了什么办法最有效

　　落枕，相信大多数人都有体会过，起床之后无缘无故感觉脖子活动不灵敏，而且还伴有疼痛感，不管你怎么摇来摆去，都无法立马缓解那种不适。

　　落枕，其实也称之为失枕，是一种很常见，且好发于年轻人身上的一种健康问题。是一种由睡觉姿势不当所引起的分健康问题。

　　落枕了什么办，缓解落枕，用什么方法最有效?女性健康网小编为你推荐10个日常小招数，“拯救”你那因落枕引起的痛脖疼痛等不适症状。

　　1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　3、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　6、落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　7、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　8、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　9、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　10、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　预防落枕，除了要保持正确的睡姿以外，还要防止颈肩部感受风寒，日常要加强锻炼才能防患于未然。